Legs Bums Tums (LBT) тренировка

Legs Bums Tums (LBT) е функционална тренировка с таргет проблемните зони – дупе, бедра и корем. Основна цел е стабилизация и заздравяване на поясната мускулатура, стягане и оформяне на тялото и премахване на упорития целулит. Упражненията включват базови движения с тежестта на тялото или използвайки набор от дребни, но достатъчно ефективни уреди – ластици, халки, дискове, топки и др. LBT не е кардио тренировка и се залага на качественото, а не количествено натоварване на мускулите.

Как работи?

Упражненията са комплексни, акцентиращи върху торса, дупето и бедрата, но без да изключват и останалите части на тялото. Ключовата концепция е движенията да са бавни и да се изпълняват в пълен обем, за да се стимулират нервната и двигателната системи. Вариациите на клекове, напади, планк и гръбни екстензии са само малка част от разнообразието от функционални движения. Изометричните упражнения (такива, които не изискват съкращаване на мускулите) са също ключов елемент, защото предизвикват мускулите да работят, задържайки в дадена позиция, като същевременно се тренира мускулната издръжливост и се изгарят подкожни мазнини.

Какво ти дава?

Чрез LBT тренировките се постигат забележителни резултати в оформянето на тялото, издръжливостта на мускулите и изгарянето на мазнини без изтощение до краен предел. Интензивността и разнообразието от движения са съобразени така, че да бъдат максимално резултатни, но и да не елиминират чувството за тонус и енергия след тренировка.

За кого е подходяща?

LBT е подходящо за всички без оглед на нивото на активност. Всяка тренировка е съобразена със степента на изпълнение и физическия капацитет на всеки един от участниците.

Особено препоръчителни са за теб, ако:

  • нямаш опит в спортни занимания и се каниш от дълго време да започнеш, но във фитнес залата ти е неприятно
  • искаш да стегнеш и оформиш тялото си, но да е с приятна компания и в приятелска атмосфера
  • упоритите мазнини по бедрата и ханша не ти дават мира
  • не обичаш кардио
  • искаш да комбинираш movelicious сесиите с малко по-натоварващи

Цени

индивидуални

Цена Брой Инструктор
25 лв. 1 сесия Росана
90 лв. 4 сесии Росана
160 лв. 8 сесии Росана

групови

Цена Брой Инструктор
15 лв. 1 сесия Росана
52 лв. 4 сесии Росана
92 лв. 8 сесии Росана

Ако искаш да изпиташ ефекта на практиката

заповядай в Movelicious Studio. Ще се радваме да споделим с теб всичко, което знаем.