Интервална тренировка за цяло тяло

Интервална тренировка за цяло тяло e интензивна тренировка, в която се редуват натоварване и почивка в кратки времеви интервали от по няколко секунди/минути. Основна цел е засилване на метаболизма, извайване на тялото, изгаряне на излишните мазнини, подобряване издръжливостта на двигателната и респираторната системи. Упражненията са комплексни, активиращи тялото да работи като единна система.

Към днешна дата се счита, че т.нар. техника ‘бързо-бавно’ e най-ефективната кардио тренировка, която води до максимално изгаряне на мазнини, което продължава дори и след края на тренировката.

Как работи?

Упражненията са аеробни, със собствено тегло. Вариации за начинаещи и напреднали се демонстрират за всяко едно упражнение, за да може всеки да избира степента на интензивност според собствените си възможности. Движения като изправяне от седеж без ръце, ‘жабешки’ скокове, спринт от място, ‘катерачи’ и др. се изпълняват интензивно, последвано от кратка почивка, карайки тялото да превключва между аеробен и анаеробен режим на енергия като се цели създаването на оптимален баланс между натоварване и почивка.

Какво ти дава?

Ефектът, който може да се постигне чрез интервални тренировки, е не само изгорените калории и тонизиращото чувство, но и редица здравословни ползи: подобряват състоянието на сърдечно-съдовата система, подобряват аеробната и анаеробната издръжливост, засилват метаболизма. Интервалните тренировки изместват стандартното монотонно кардио (джогинг, въртене на кростренажор и др.), доказвайки се като далеч по-ефективен и мощен стимулатор на двигателната и респираторната системи.

За кого е подходяща?

Подходяща е за всички, тъй като всяка тренировка е съобразена с физическите възможности на участниците и предлага вариации за начинащи, средно напреднали и напреднали.

Запиши се за интервална тренировка, ако:

  • обичаш аеробните упражнения, но не харесваш бягането
  • искаш да подобриш дишането и издръжливостта си
  • имаш нужда да се оттърсиш от стреса с интензивно раздвижване след дългия работен ден.
  • имаш излишни мазнини и искаш най-сетне да се справиш с тях
  • искаш да се поизпотиш в компанията на съмишленици

Цени

индивидуални

Цена Брой Инструктор
25 лв. 1 сесия Росана
90 лв. 4 сесии Росана
160 лв. 8 сесии Росана

групови

Цена Брой Инструктор
15 лв. 1 сесия Росана
52 лв. 4 сесии Росана
92 лв. 8 сесии Росана

Ако искаш да изпиташ ефекта на практиката

заповядай в Movelicious Studio. Ще се радваме да споделим с теб всичко, което знаем.