Динамичен стречинг

Представлява нискоинтензивна сесия за повишаване силата и подвижността на ставите, гъвкавост на гръбначния стълб, еластичност на мускулите и активация на меките тъкани. При динамичния стречинг се достига оптимален обем на движение (такъв, който позволява преминаване от една поза в друга без болка от опъване) и същевременно стабилност в ставите чрез комплексни упражнения, за да подобри качеството на живот както на неспортуващи, така и на средно- и високоактивни хора.

Как работи?

Упражненията при динамичния стречинг представляват бавни и контролирани махове и движения, съчетани много често с поддържане на тялото в определена поза, което натоварва и последващо релаксира стави и мускули, за да се постигне оптималния ефект от тренировката. Динамичният стречинг не е опъване и дърпане на мускулите и всякакви бързи и неконтролирани движения са крайно нежелателни. Постигането на пълен обем на движение не е задължителна цел, а по-скоро резултат, постигнат с постоянство и надграждане.

Какво ти дава?

В днешно време изключително много пренебрегваме здравето на стави и сухожилия, устремени към по-съвършени тела, а точно такива малки детайли са ключови, независимо от целта, която гоним. Динамичният стречинг е ‘храна’ за стави и мускули, удължава живота им и предпазва от травми и контузии (причинени от силово натоварване без последващ стречинг, неправилен седеж, репетитивни движения като част от ежедневни дейности и др.). Част от предимствата включват изправяне на стойката, подобряване на кръвоснабдяването, премахване на болките в гърба от заседяване, подобряване обема на движение при ежедневни дейности и силови упражнения и много други.

За кого е подходящ?

Подходящ  за всички – както за хора със заседнал начин на живот, така и като спомагателна тренировка за активно спортуващи в допълнение на интензивни тренировки. За хора с травми и контузии се предлагат вариации на упражненията, които да улеснят правилното изпълнение без негативен ефект върху здравословния проблем.

Цени

индивидуални

Цена Брой Инструктор
25 лв. 1 сесия Росана
90 лв. 4 сесии Росана
160 лв. 8 сесии Росана

групови

Цена Брой Инструктор
15 лв. 1 сесия Росана
52 лв. 4 сесии Росана
92 лв. 8 сесии Росана

Ако искаш да изпиташ ефекта на практиката

заповядай в Movelicious Studio. Ще се радваме да споделим с теб всичко, което знаем.