Закуска за вице-шампиони – сандвичи с яйце, рукола и козе сирене

Към списъка с вкусни и полезни закуски тази седмица сме подготвили нещо много бързо и лесно за приготвяне – сандвичи. Само че не какви да е, а с яйце, рукола и козе сиренце. Звучи чудесно, нали!

Вероятно вече много пъти си чувал колко важна е закуската и как е добре да не пропускаш точно това хранене за деня. И наистина е така. А питал ли си се защо?

Когато се събудиш сутрин и започнеш деня на гладно, без да хапнеш нещо, тялото ти няма достатъчно енергия, с която да вработи. Така всичко се случва на по-бавни обороти, отколкото ако си закусил. Това се дължи на ниските нива на кръвната захар, които след цяла нощ сън са изразходвани и имат нужда от презареждане. Освен това сигурно си забелязал как, ако не си закусил, към обяд вече си озверял от глад, след което си поръчваш цялото меню и често преяждаш.

Ето защо, ако досега си пропускал това хранене, замисли се сериозно. А ние, за да те улесним, ще добавим още едно предложение към менюто със закуски.

Днешното ни предложение със сигурност ще те засити и ще ти даде необходимата енергия.

За да бъде по-вкусно, изпържи яйцата в малко разтопено масло. Докато са още топли, ги сложи върху хлебчето и отгоре сложи сиренето, така че да може леко да се разтопи. Върху сиренето слагаш резен домат, леко посолен, а след това и прясната рукола.

С този лесен за приготвяне сандвич ще си осигуриш необходимите въглехидрати, белтъчити, минерали и микронутриенти, които ще дадат на деня ти добър старт и много енергия.