Тренирай мозъка с Movelicious, животински движения и йога

Активното спортуване е отлично средство да поддържаш във форма не само тялото, но и мозъка си. Упражненията помагат за по-добра концентрация, по-бързо вземане на решения в критични ситуации и подобряват настроението. Йогата, танците и естествените движения са най-ефективни в това отношение и превъзхождат останалите видове физическа активност. Това беше наскоро показано от изследвания, проведени в McGill University, Монтреал и Boston School of Medicine.

Заниманията с йога и двигателна активност, типична за нашето тяло, каквито са животинските движения и нашите Movelicious сесии, имат преимущество пред останалите видове физическа активност. Учени от Boston School of Medicine показаха, че 12-седмична йога програма има по-добър ефект върху настроението и концентрацията в сравнение с други упражнения, например ходене.

Друго изследване демонстрира, че танците и естествените движения подобряват паметта, координацията, концентрацията и възможността за едновременното осъществяване на по-голям брой задачи. Ефектът на тези упражнения се отдава на отделянето на по-големи количества активни вещества в мозъка при практикуването им и на сложната координация, която изискват. Заедно те допринасят за образуването на нови връзки между невроните.

Като цяло спортът е доказано средство за подобряване и поддържане на мозъчната дейност. Той има положителен ефект върху познавателните способности, които определят възможността за концентрация в стресови ситуации, бързото вземане на решения, скоростта при обработване на информация и паметта. Редовните физически упражнения намаляват опасността от дегенеративни изменения в мозъка и са свързани с 3 пъти по-нисък риск от развитие на Алцхаймер с напредване на възрастта. Точните механизми, които предизвикват тези благоприятни ефекти не са напълно установени. Смята се обаче, че те се дължат главно на подобрено кръвообращение, стимулиране на мозъчната кора, образуване на нови връзки между невроните и отделяне на активни вещества в мозъка.

Всички видове физическа активност са полезни за здравето и ще ти помогнат да се почувстваш по-добре и да се разтовариш след тежкия работен ден. За да си по-концентриран, да се справяш по-лесно със задачите в офиса и да си по-стабилен в стресови ситуации, включи 2-3 занимания с йога, примитивни движения, ресторативни упражнения или Movelicious в седмичния си режим.