Намери баланса, за да си здрав!

от | дек. 7, 2016 | Новини

Животът ни става все по-натоварен и въпреки че последствията от стреса върху нашето здраве са добре известни, спим все по-малко и работим все повече. Понякога не усещаме напрежението да ни се отразява здравословно и продължаваме напред с пълна сила. Ново изследване обаче преобръща доста разбиранията как се отразява липсата на баланс между служебните задължения и личния живот. Според резултатите, публикувани наскоро, отрицателният ефект на стреса може да се прояви дори десетилетия по-късно.

Учените са единодушни, че дългите работни дни са вредни за здравето и че отрицателният им ефект е най-силно изразен върху съдерчносъдовата система и психическото здраве. От друга страна, гъвкавото работно време и професиите, които позволяват служителите сами да планират работния си ден, имат положителен ефект върху здравето. Въпреки това за много хора балансът между работата и личния живот е непостижим и ние работим все повече и спим все по-малко. Така например ако през 1910 г. нормалното време за сън е било над 9 часа, то в наши дни трудно достигаме дори до 7 часа.

Краткотрайните ефекти на този стрес върху здравето са добре установени. Той увеличава опасността за развитие на мозъчен инсулт, инфаркт на миокарда, нервно пренапрежение и различни форми на депресия. Ето защо не е учудващ фактът, че хората, работещи по над 55 часа седмично, са изложени на 1.3 пъти по-висок риск за инсулт. Недоспиването от своя страна се свързва с развитието на депресия, проблеми с теглото, в това число затлъстяване, сърдечни проблеми и дори някои форми на рак.

Какви обаче са дългосрочните ефекти на стреса върху здравето и върху качеството на живот?

Именно този въпрос си задават изследователите от Университета в Jyväskylä, Финландия, когато решават да установят ефекта на липсата на сън и дългите работни дни върху физическото състояние и качеството на живот в напреднала възраст. Те анализират данните на 1500 успели бизнесмени, родени между 1919 и 1934 г., които са прекарвали на работното място повече от 50 часа седмично и са отделяли за сън едва 47 часа седмично. Резултатите, публикувани наскоро в списанието Age and Ageing – научния журнал на Великобританската гериатрична асоциация, показват, че дългите работни седмици и малкото сън са свързани с нарушено общо здраве, по-висока заболеваемост и по-чести нервно-психически разстройства с напредване на възрастта.

Знаем, че кариерното развитие е нещо важно и в никакъв случай не сме на мнение, че на работата трябва да се гледа с пренебрежение. Важно е обаче да намериш баланса и да отделяш време за приятни занимания след работа и през почивните дни. Така ще се чувстваш по-добре сега и ще си осигуриш по-добро здраве в бъдеще.

Искаш да научиш повече и да изпиташ ефекта на това, което правим?

Заповядай в Movelicious Studio! Ще се радваме да споделим с теб всичко, което знаем.

Неправилното седене при децата, как да го коригираме?

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже....

Домашен сладолед със сметана, какао, шамфъстък и горски плодове.

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже....

Свежи летни мъфини с вишни и здравословен крем

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже. Свежи...

Домашен сок от бъз

Цветан Стефанов, PhD Цветан е магистър по хранене и доктор по спортна физиология. Не вярва в "магическите" диети и тренировъчни режими, но може да ти помогне да промениш храненето си и да влезеш във форма в няколко лесни стъпки. Домашен сок от бъз Както може би вече...