2-3 литра вода на ден! А дано, ама надали…

Колко вода пиеш на ден? Минимум 2-3 литра дневно за добро здраве и кондиция? Тогава ще те изненадаме – вярването, че приемът на много вода има положителен здравен ефект е абсолютен мит. Хранителните продукти и напитките осигуряват по-голямата част от нужното количество течности и добавянето на 3-4 чаши вода дневно е напълно достатъчно.

Количеството течности, от което се нуждаем на ден, е строго индивидуално. Най-добре се вслушай в сигналите на собственото си тяло. Жаждата е сигурен знак, че то е дехидратирано и има нужда от течности. Пий по една чаша вода с всяко хранене. Ако спортуваш активно пий вода преди, по време на и след тренировка. Така организмът ти ще има достатъчно течности, за да функционира нормално, няма да натоварваш излишно бъбреците и сърцето си и ще си във форма.

Прекаляването с консумацията на вода не само че не носи ползи за здравето, но може да има тежки последици. Приемът на големи количества може излишно да натовари бъбреците и сърцето и да доведе до водна интоксикация.

Здравните специалисти са на мнение, че големите количества вода излишно натоварват бъбреците и могат да нарушат нормалната им функция. Пиенето на много вода е опасно и за сърцето, защото затруднява работата му като излишно увеличава обема на кръвта и повишава кръвното налягане.

Една от най-сериозните и най-малко известни опасности, които приемът на вода в големи количества крие, е водната интоксикация. При това състояние солевият баланс на кръвта се променя заради прекаленото й разреждане, нивата на натрий спадат и предизвикват изпълване на клетките с течност. Това нарушава нормалното им функциониране и е изключително опасно, особено за мозъка.

Затова, ако си прочел, че трябва да пиеш поне по 3 литра вода на ден, в някои знаен или незнаен форум, замисли се! Слушай сигналите на тялото си и не се подлагай на крайности.