Цветан Стефанов, PhD

Цветан е магистър по хранене и доктор по спортна физиология. Не вярва в “магическите” диети и тренировъчни режими, но може да ти помогне да промениш храненето си и да влезеш във форма в няколко лесни стъпки.

2-3 литра вода на ден! А дано, ама надали…

февр. 8, 2017 | Новини

от | февр. 8, 2017 | Новини

Колко вода пиеш на ден? Минимум 2-3 литра дневно за добро здраве и кондиция? Тогава ще те изненадаме – вярването, че приемът на много вода има положителен здравен ефект е абсолютен мит. Хранителните продукти и напитките осигуряват по-голямата част от нужното количество течности и добавянето на 3-4 чаши вода дневно е напълно достатъчно.

Количеството течности, от което се нуждаем на ден, е строго индивидуално. Най-добре се вслушай в сигналите на собственото си тяло. Жаждата е сигурен знак, че то е дехидратирано и има нужда от течности. Пий по една чаша вода с всяко хранене. Ако спортуваш активно пий вода преди, по време на и след тренировка. Така организмът ти ще има достатъчно течности, за да функционира нормално, няма да натоварваш излишно бъбреците и сърцето си и ще си във форма.

Прекаляването с консумацията на вода не само че не носи ползи за здравето, но може да има тежки последици. Приемът на големи количества може излишно да натовари бъбреците и сърцето и да доведе до водна интоксикация.

Вярването, че приемът на много вода има положителен здравен ефект е абсолютен мит. Хранителните продукти и напитките осигуряват по-голямата част от нужното количество течности

Здравните специалисти са на мнение, че големите количества вода излишно натоварват бъбреците и могат да нарушат нормалната им функция. Пиенето на много вода е опасно и за сърцето, защото затруднява работата му като излишно увеличава обема на кръвта и повишава кръвното налягане.

Една от най-сериозните и най-малко известни опасности, които приемът на вода в големи количества крие, е водната интоксикация. При това състояние солевият баланс на кръвта се променя заради прекаленото й разреждане, нивата на натрий спадат и предизвикват изпълване на клетките с течност. Това нарушава нормалното им функциониране и е изключително опасно, особено за мозъка.

Затова, ако си прочел, че трябва да пиеш поне по 3 литра вода на ден, в някои знаен или незнаен форум, замисли се! Слушай сигналите на тялото си и не се подлагай на крайности.

Искаш да научиш повече и да изпиташ ефекта на това, което правим?

Заповядай в Movelicious Studio, ще се радваме да споделим с теб всичко, което знаем.

Прочети още

Мъфини с банан и кокосови стърготини

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже. Мъфини...

Морско ризото с миди, див лук и узо

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже. Морско...

Пролетен бюрек с левурда (див чесън) и прясно мляко

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже....

Закуска за вице-шампиони – сандвичи с яйце, рукола и козе сирене

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже....

10 неособено популярни факта за плодовете и зеленчуците, които трябва да знаеш

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже. 10...

Класическа шкембе-чорба, за всички, които я пожелаха!

Анна Векова, MSc, CPT-RES Анна е кинезитерапевт, специалист по физическа активност и сертифициран инструктор по ресторативно движение. Тя вярва, че не е необходимо да прекарваш часове във фитнеса, за да си в добра форма и създава Movelicious с цел да го докаже....